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WIE MAN… während des Lockdowns auf sich selbst aufpasst

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Wir alle leben in einer seltsamen Zeit und egal wer Sie sind und woher Sie kommen, Ihr Leben wurde auf die eine oder andere Weise von COVID-19 beeinflusst. Zu Hause zu bleiben und Kontakte zu knüpfen, aufs College zu gehen oder zur Arbeit zu gehen und deine Familie und Freunde für die unvorhersehbare Zukunft von deiner Agenda zu streichen, kann entmutigend erscheinen. Ihre psychische Gesundheit und Selbstfürsorge könnten nicht wichtiger sein. Wenn Sie sich also in einer Corona-Krise befinden, versuchen Sie diese kleinen und einfachen Schritte, um sich in einen positiven Kopfraum zu versetzen.
 

Erstellen Sie eine Tick-Liste
Es gibt nichts Befriedigenderes, als eine visuelle Ergänzung zu den Dingen zu haben, die Sie zu Hause erreichen ... egal wie groß oder klein. Schreiben Sie also eine Liste mit allem, was Sie diese Woche erreichen möchten, und sehen Sie zu, wie Sie all die kleinen Gewinne abhaken, die Sie Tag für Tag erzielen.
 

Führe ein Tagebuch
Diese Situation ist seltsam, unbekannt und hat es zu unseren Lebzeiten noch nie gegeben. Warum also nicht ein Tagebuch über alles führen, was in Ihrem Leben passiert und wie Sie sich dabei fühlen? Es muss kein Meisterwerk oder eine emotionale Reise sein, es ist nur eine Gelegenheit, Ihre Gedanken aus dem Kopf und auf Papier zu bringen. Wenn Sie das Schreiben noch nie als Werkzeug verwendet haben, ist es eine erstaunliche Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, und ich denke, es ist sehr wichtig, diese einzigartige Zeit zu dokumentieren, damit die Leute auf unsere Schriften zurückblicken und von dem lernen können, was wir erlebt haben.  
 

Legen Sie eine Struktur fest
Es mag verlockend sein, die ganze Zeit damit zu verbringen, Netflix im PJ's zu schauen, aber die Tagesstruktur ist der Schlüssel. Mach dich trotzdem an einem Morgen fertig. Essen Sie immer noch zu den Mahlzeiten. Die Festlegung unserer eigenen Tagesstruktur hilft uns, die Kontrolle über unser Leben zu haben, und es ist in diesem Moment, in dem viele Aspekte unseres Lebens so außerhalb unserer Kontrolle zu liegen scheinen, selbst in der kleinsten Weise die Kontrolle zu haben, von entscheidender Bedeutung. 
UND das Anziehen von Hosen kann auf Ihre Zeckenliste kommen! Gewinn Gewinn!
 

Verwenden Sie Ihre tägliche Übung 
Frische Luft und Sonne im Gesicht sind die kleinen Dinge, die wir bisher als selbstverständlich angesehen haben. Gehen Sie raus in die Natur (unter Einhaltung der strengen Regeln der sozialen Distanzierung) und gehen Sie täglich spazieren oder laufen Sie eine Menge Gutes. Endorphine freigesetzt? JA! Vitamin-D-Dosis? TOLLE! Frische Luft? GEWINNER!
 

Essen Schlafen Essen wiederholen
Unter diesen seltsamen Umständen ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen, um Ihren Körper und Geist zu stärken. Ja, es ist verlockend, zum Abendessen eine Packung Kekse zu essen, und an manchen Tagen braucht Ihr Körper und Ihr Gehirn genau das. Aber das Essen von Keksen als Grundnahrungsmittel wird Ihnen auf lange Sicht nicht helfen.  Auf dem Computer zu spielen oder durch Ihr Telefon zu scrollen, mag so aussehen, als ob es wenig Gehirnleistung braucht, aber sicherzustellen, dass Sie eine gute Nachtruhe bekommen, wird Ihr Gehirn davon abhalten, in negative Risse zu rutschen.  
 

Lerne etwas Neues
Jeder scheint dabei etwas mehr Zeit zu haben. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um eine Fertigkeit zu erlernen oder zu verbessern. Etwas Neues zu erreichen wird für Ihr Selbstwertgefühl erstaunlich sein und wenn wir die andere Seite davon hinter uns haben, werden Sie Ihren Freunden etwas Neues präsentieren können!
 

In Verbindung bleiben
Obwohl es nicht ratsam ist, den ganzen Tag in sozialen Medien zu verbringen, ist es jetzt an der Zeit, die Technologie, die wir für selbstverständlich halten, täglich zu nutzen, um mit den Menschen in unserem Leben in Kontakt zu bleiben, ohne ihnen von Angesicht zu Angesicht zu begegnen. Melden Sie sich, senden Sie Nachrichten an Ihre Lieben und verwenden Sie FaceTime oder Videoanrufe, um mit Ihren wichtigsten Personen in Kontakt zu bleiben.
 

Es sind die kleinen Dinge, die in diesen Zeiten viel bewirken; Sie helfen mir, also dachte ich, ich gebe die Liebe weiter. Welche Kleinigkeiten helfen Ihnen im Moment? Ich würde gerne wissen!
Kommentieren Sie unten oder senden Sie mir eine E-Mail an elle@thewarren.org
 

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